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把4种食物搬上餐桌,它们是血管保护盾,常吃可防血栓

发布日期:2020-07-21 04:23   来源:未知   阅读:

  • 血管对人体发挥着重要的作用,帮助输送血液运送氧气,一旦血管出现问题运输通道就出现问题,不管是哪个器官都会受到影响,为此不想的话,那就常吃点下面可以护血管的食物吧。

    食物一:洋葱

    我自己的话,不喜欢做,到是挺喜欢吃的,还是比较有营养的,且在洋葱当中不含有脂肪,但是却有丰富的前列腺素A的物质,可以起到稀释血液的效果,如果每天可以吃一两洋葱,达到的降血脂效果要比药物还明显。

    食物二:坚果

    多吃坚果对身体挺好的,坚果还有很多的营养元素,而且这坚果种类还挺多的,就比如杏仁、花生、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸,每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。

    食物三:豆浆

    怎么说呢,也算是在吃大豆吧,因为豆浆就是大豆磨制而成的,就它的营养价值还是蛮高的,再者早晨常给自己搭配一杯豆浆喝,大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质,而且和牛奶比,多不饱和脂肪酸更加丰富,对心血管有益。

    食物四:绿茶

    我个人来说还是蛮喜欢喝绿茶水的,尤其是淡茶水,这茶对身体也是有利的,因为绿茶中含有大量茶多酚,不但可以减低胆固醇、保护血管壁、抑制动脉粥样硬化,对于肥胖人群,还有减肥、减脂的作用。

    慢跑、快步、游泳等各种有氧运动,有助于肌肉伸展,关节柔软体操,甚至轻微肌力锻炼等活动,可以改善血液循环,抑制交感神经活动,使人们在正常时间减慢心率,减轻心脏负担。